В исследовании участвовали 90 молодых людей, которых разделили на три группы: с поздним, ранним и оптимальным временем отхода ко сну. Учёные анализировали, как изменение продолжительности сна влияет на психическое и социальное благополучие участников. Результаты показали, что те, кто увеличивал сон в среднем на 46 минут, становились более устойчивыми к стрессу и ощущали усиленное чувство благодарности и удовлетворения жизнью. В то же время участники, которые сократили продолжительность сна на 37 минут, стали более восприимчивы к стрессу и ощущали ухудшение настроения.

Интересно, что помимо улучшения общего самочувствия, качественный и полноценный сон также способствовал проявлению просоциального поведения. Участники, которые высыпались, чаще испытывали чувство благодарности и позитивнее относились к окружающим. Учёные отметили, что у них повышалась готовность к проявлению добрых поступков. Эти результаты были подтверждены дополнительным исследованием, проведённым среди 2837 взрослых в Университете Бейлора. В этой крупной выборке было установлено, что люди с нормальной продолжительностью сна (от семи до девяти часов) в среднем на 7–45% чаще занимались благотворительностью и оказывали помощь другим.

Это исследование подчеркивает, насколько важна для человека полноценная ночь отдыха, позволяющая не только поддерживать здоровье, но и положительно влиять на настроение и поведение. Результаты эксперимента говорят о том, что даже небольшое продление сна способно повышать уровень благодарности, благополучия и готовности помогать другим, что делает сон важнейшим фактором не только личного, но и социального благополучия.

Учёные Университета Бейлора уверены, что дальнейшее исследование связи между качеством сна и просоциальным поведением может привести к улучшению рекомендаций по гигиене сна и к более глубокому пониманию его роли в жизни человека.

---

Автор Константин Романов

Контакты, администрация и авторы